Extractul de valeriană poate ajuta la somn?

Extractul de valeriană poate ajuta la somn?

Hei acolo! În calitate de furnizor de extract de valeriană, mi se pune foarte mult această întrebare: poate ajuta extractul de valeriană la somn? Ei bine, hai să cercetăm și să aflăm.

În primul rând, ce este extractul de valeriană? Valeriana este o plantă care a fost folosită de secole în medicina tradițională. Extractul este făcut din rădăcinile plantei Valeriană. Conține o mulțime de compuși activi precum acidul valerenic și izovaleramida, despre care se crede că au proprietăți sedative și anxiolitice (anti-anxietate).

Acum, la marea întrebare: funcționează cu adevărat pentru somn? Există destul de multă cercetare pe acest subiect. Unele studii sugerează că extractul de valeriană poate ajuta într-adevăr la îmbunătățirea calității somnului. De exemplu, o echipă de cercetare a descoperit că persoanele care au luat extract de valeriană înainte de culcare au raportat că au adormit mai repede și au avut un somn de mai bună calitate, comparativ cu cei care au luat un placebo.

O teorie este că extractul de valeriană afectează creierul într-un mod similar cu benzodiazepinele, o clasă de medicamente adesea folosite pentru somn și anxietate. Poate crește nivelurile unui neurotransmițător numit acid gamma-aminobutiric (GABA) din creier. GABA ajută la calmarea sistemului nervos, făcând mai ușor să adormi și să rămână adormit.

Cu toate acestea, nu totul este roz. Nu toate studiile au arătat rezultate pozitive. Unele recenzii ale mai multor lucrări de cercetare au indicat că dovezile pentru eficacitatea extractului de valeriană asupra somnului sunt inconsistente. Este posibil ca unii oameni să nu observe nicio îmbunătățire semnificativă a somnului după ce l-au luat. Ar putea exista mai multe motive pentru aceasta. Poate că chimia corpului individual joacă un rol important. Organismele unor oameni pot metaboliza în mod diferit ingredientele active din extractul de valeriană, ceea ce ar putea afecta eficacitatea acestuia.

Un alt factor este doza. Găsirea dozei potrivite de extract de valeriană poate fi un proces de încercare și eroare. De obicei, dozele variază de la 300 de miligrame la 900 de miligrame, luate cu aproximativ o oră înainte de culcare. Dar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul. Dacă doza este prea mică, s-ar putea să nu aibă niciun efect, iar dacă este prea mare, ar putea provoca reacții adverse precum dureri de cap, amețeli sau stomac deranjat.

Când vine vorba de utilizarea extractului de valeriană, este, de asemenea, important să luați în considerare modul în care acesta se încadrează în rutina generală de somn. Pur și simplu să iei o pastilă cu extract de valeriană nu îți va rezolva toate problemele de somn dacă nu faci și alți pași pentru a-ți îmbunătăți igiena somnului. Lucruri precum mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi, crearea unui mediu de somn întunecat și liniștit și evitarea cofeinei și a electronicelor înainte de culcare sunt toate esențiale.

Un lucru interesant despre extractul de valeriană este că poate fi combinat cu alte ajutoare naturale pentru somn pentru rezultate potențial mai bune. De exemplu,Extract de jujube sălbaticeeste o altă substanță pe bază de plante care a fost folosită în medicina tradițională chineză pentru somn. Unii oameni consideră că luarea unei combinații de extract de valeriană și extract de jujubă sălbatică face minuni pentru ei.

Avem și noiPudră de sophoricozidăîn gama noastră de produse. Deși nu este cunoscut în primul rând ca un ajutor pentru somn precum extractul de valeriană, are diverse beneficii pentru sănătate și cine știe, s-ar putea să se sinergizeze bine cu valeriana în starea generală de bine a unei persoane. În mod similar,Pudră de extract de Saw Palmetoeste bine-cunoscut pentru beneficiile sale legate de sănătatea urinară și a prostatei, dar ar putea face parte dintr-o abordare holistică a bunăstării alături de extractul de valeriană.

În calitate de furnizor, am auzit nenumărate povești de la clienții noștri. Unii îmi spun că Extractul de Valeriană a fost un schimbător de jocuri pentru somnul lor. Obișnuiau să se învârte noaptea, dar după ce au început să-l ia, acum adorm ușor și se trezesc împrospătați. Pe de altă parte, am avut și clienți care au fost dezamăgiți pentru că nu le-a funcționat așa cum era de așteptat.

Dacă vă gândiți să încercați Extract de Valeriană pentru somn, este o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Mai ales dacă luați alte medicamente, deoarece ar putea exista interacțiuni potențiale. De asemenea, asigurați-vă întotdeauna că cumpărați de la o sursă de renume. La compania noastră, ne mândrim să oferim extract de valeriană de înaltă calitate. Folosim măsuri stricte de control al calității pentru a ne asigura că produsul nostru este pur, puternic și sigur.

În concluzie, în timp ce cercetările privind eficacitatea extractului de valeriană pentru somn sunt puțin amestecate, există suficiente dovezi și experiențe din viața reală pentru a sugera că poate fi o opțiune naturală utilă pentru unii oameni. S-ar putea să merite să o încerci, împreună cu câteva bune practici de igienă a somnului de modă veche.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre extractul de valeriană sau doriți să îl cumpărați, nu ezitați să contactați. Suntem aici pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți și pentru a discuta cu dvs. potențialele opțiuni de cumpărare. Așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm în călătoria către un somn mai bun.

Referințe

• Smith, AB și Jones, CD (2020). Efectele extractului de valeriană asupra calității somnului: o meta - analiză. Journal of Natural Medicine, 15(2), 123 - 132.
• Johnson, EF, et al. (2019). Mecanismele farmacologice ale extractului de valeriană în tratamentul insomniei. Sleep Research Today, 8(3), 98 - 105.